STEPY

Stepy fitness są popularnym narzędziem na podwyższeniu, które można wykorzystać zarówno na siłowni podczas ćwiczeń grupowych, jak i do indywidualnych treningów w domu. Pomagają w poprawie kondycji fizycznej, siły mięśniowej oraz koordynacji, a także wytrzymałości.

Stepy do aerobiku - zalety

  1. Redukcja tkanki tłuszczowej - intensywny trening na stepie pomaga spalić bardzo dużą ilość kalorii, co skutkuje zmniejszeniem masy ciała.
  2. Wzmocnienie mięśni - ćwicząc na stepie angażujemy nie tylko mięśnie nóg oraz pośladków, ale stepy do fitness uaktywniają także mięśnie core.
  3. Poprawa wydolności sercowo-naczyniowej - wykonując ćwiczenia na stepie, angażujemy całe ciało, co sprzyja poprawie pracy serca i układu krążenia
  4. Redukcja stresu - dzięki aktywności aerobowej na stepie, jesteśmy w stanie zniwelować stres i uwolnić jakże potrzebne endorfiny.
  5. Koordynacja i równowaga - układy choreograficzne oraz wymagające sekwencje ruchów wymagają od ćwiczącego przede wszystkim dobrej koordynacji. Dodatkowo jesteśmy w stanie poprawić równowagę oraz zręczność.
  6. Przechowywanie - step jest lekkim i niewielkim przyrządem, który można łatwo przechowywać w przestrzeni siłowni lub w we własnym mieszkaniu.

Jak rozpocząć trening ze stepem?

Aby trening był efektywny oraz satysfakcjonujący, po pierwsze dobierz wysokość przyrządu do swojego stopnia zaawansowania. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę ze stepem, wybierz najmniejszą wysokość, którą w miarę wzrostu doświadczenia będzie mógł podwyższać. Aby uniknąć kontuzji, pamiętaj o zachowaniu odpowiedniej techniki. Odzież oraz obuwie także są ważnym aspektem udanego treningu. Pamiętaj zwłaszcza o dobrym doborze butów, które będą charakteryzować się odpowiednią amosrtyzacją, która zapewni wsparcie stóp, co także może pomóc uniknąć kontuzji. Ćwiczenia na stepie są bardzo męczące, dlatego należy nie zapominać o regularnym uzupełnianiu płynów. Dlatego pij dużo wody przed, podczas treningu, jak i po ich zakończeniu.
Na co zwrócić uwagę wybierając stepy do ćwiczeń?
Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na bezpieczeństwo, czyli czy step ma antypoślizgową powierzchnię oraz gumowe stopki zapobiegające przesuwaniu się przyrządu. Dodatkowo warto, aby stepy posiadały różne poziomy regulacji wysokości co pozwoli urozmaicić trening.
Fitness stepy - dla kogo?
Step to idealny sposób na poprawę kondycji, stanu zdrowia, samopoczucia, ale także fantastyczna zabawa. Dlatego ćwiczenia na stepie będą odpowiednie dla osób w każdym wieku oraz różnym stopniu zaawansowania. Ćwiczenia, ich intensywność lub sekwencje ruchów można bardzo łatwo dostosować do własnych możliwości.