DLACZEGO WARTO MIEĆ GUMY DO ĆWICZEŃ?

Trening z gumami do ćwiczeń jest popularny i ceniony zarówno przez początkujących, jak i zaawansowanych sportowców, ze względu na swoją wszechstronność, bezpieczeństwo i skuteczność. Warto mieć gumy do ćwiczeń w klubie fitness, aby zapewnić klientom większą różnorodność treningową, dostosowanie do różnych poziomów zaawansowania oraz efektywne narzędzie do treningu funkcjonalnego.  

JAKIE SĄ ZALETY TRENINGU Z GUMAMI OPOROWYMI?

Taśmy oporowe, gumy do rozciągania sprawdzą się podczas treningu na siłowni, w klubie fitness, jak i w trakcie ćwiczeń w warunkach domowych. Są małe, lekkie i zawsze można je mieć przy sobie. Korzyści ćwiczeń z gumami:  

1. Wszechstronność.

Gumy do ćwiczeń pozwalają na trening wielu różnych grup mięśniowych w różnych płaszczyznach ruchu, co sprawia, że są uniwersalnym narzędziem do wzmacniania całego ciała. Są zamiennikiem różnych ćwiczeń - z gumą oporową możesz wykonać trening, który zastępuje ćwiczenia z użyciem sprzętu np. z hantlami czy kettle’ami i maszynami.

2. Możliwość ćwiczeń na różnych poziomach zaawansowania.

Gumy dostępne są w różnych poziomach oporu i są zaprojektowane tak, aby zapewniały żądany opór podczas ćwiczenia. To umożliwia dostosowanie intensywności i siły treningu do indywidualnych potrzeb i poziomu zaawansowania.

3. Bezpieczeństwo.

Ćwiczenia z użyciem gum do ćwiczeń są zazwyczaj łagodne dla stawów i mięśni, co minimalizuje ryzyko kontuzji. Są szczególnie przydatne dla osób z ograniczoną mobilnością lub po kontuzjach.

4. Mobilność i funkcjonalność.

Trening z gumami do rozciągania pomaga w poprawie ogólnej mobilności i funkcjonalności ciała, co przekłada się na lepsze wykonywanie codziennych czynności oraz aktywności sportowe.

5. Różnorodność treningowa.

Istnieje wiele różnych ćwiczeń, które można wykonywać z gumami do ćwiczeń, co zapewnia dużą różnorodność, a więc pomaga uniknąć monotonii. Zaletą ćwiczeń z gumami są: prostota, różne obciążenia (opór), dowolność pozycji oraz liczby powtórzeń.

6. Skuteczność.

Trening z gumami do ćwiczeń może być bardzo skuteczny w budowaniu siły mięśniowej, wytrzymałości i poprawie kondycji fizycznej.  Ćwiczenia z gumami oporowymi ujędrniają ciało, wymodelują sylwetkę a także unormują pracę układu krążenia.  

JAK ĆWICZYĆ Z TAŚMAMI OPOROWYMI?

Ćwiczenia z taśmami (gumami oporowymi) mogą być bardzo wszechstronne, ale wymagają pewnej uwagi, aby były w pełni bezpieczne i skuteczne. Poniżej najważniejsze wskazówki: 1.Rozgrzewka - przed rozpoczęciem treningu z taśmami lub gumami oporowymi zawsze należy rozgrzać się przez kilka minut. Rozgrzewka może obejmować dynamiczne ćwiczenia, jak np. skakanie na miejscu, krążenie ramion czy przysiady.

2. Prawidłowa postawa i kontrola – w czasie ćwiczeń z taśmami ważne jest, aby utrzymać prawidłową postawę ciała oraz kontrolować ruch. Unikaj przechylania się do przodu lub do tyłu, trzymaj brzuch napięty, a ruchy wykonuj płynnie i kontrolowanie.
3. Odpowiedni poziom oporu – dobierz odpowiednią gumę oporową, która zapewni odpowiedni opór, ale jednocześnie umożliwi wykonywanie ćwiczeń z prawidłową techniką. Zbyt duży opór może prowadzić do nieprawidłowej techniki i zwiększyć ryzyko kontuzji.
4. Zróżnicowany trening – ćwicz różne grupy mięśniowe, aby zapewnić kompleksowy trening ciała. Możesz wykonywać ćwiczenia skupiające się na górnej i dolnej części ciała, mięśniach brzucha, pleców, ramionach, nogach itp.
5. Regularność - aby uzyskać najlepsze rezultaty, koniecznie ćwicz regularnie. Stopniowo zwiększaj opór lub ilość powtórzeń, aby zachować wyzwanie dla swoich mięśni i pogłębiać postępy treningowe.
6. Rozciąganie po treningu - po zakończeniu treningu zawsze wykonaj kilka ćwiczeń rozciągających, które zmniejszą napięcie mięśni i zapobiegną zakwasom oraz pomogą w przywróceniu normalnego rytmu oddechu.

 

KTÓRE GUMY OPOROWE DO ĆWICZEŃ WYBRAĆ I DLACZEGO?

Ponieważ na rynku jest dostępnych wiele rodzajów taśm i gum do ćwiczeń, dobór odpowiedniego oporu taśmy zależy od Twoich indywidualnych możliwości, celów treningowych i preferencji. Ważne jest, aby znaleźć taką taśmę, która zapewni odpowiedni opór, aby wykonywane ćwiczenia były skuteczne i bezpieczne. Jeśli masz wątpliwości, zawsze możesz skonsultować się z trenerem lub specjalistą od fitnessu, aby pomógł Ci dobrać odpowiednią taśmę. W ofercie Apus Sports mamy duży wybór gum oporowych:   1.Taśmy Mini Bands - sprawdzą się zarówno podczas treningu na siłowni czy w klubie fitness, jak i w trakcie ćwiczeń w warunkach domowych. Są małe, lekkie i zawsze można je mieć przy sobie. Posiadają coraz szersze zastosowanie w fitnessie - podczas rozgrzewki czy do ćwiczenia np. mięśni pośladków i ud. W zestawie taśm mini power bands od Apus Sports mamy taśmy o czterech stopnie oporu - każdy oznaczony jest innym kolorem, co pozwala na indywidualny dobór odpowiedniej taśmy w zależności od tego, jak bardzo intensywny trening chcemy wykonać.

2. Taśmy Power Bands– te gumy do ćwiczeń wykonane są z naturalnego lateksu. Nadają się idealnie do wszelkich ćwiczeń fitness, podczas rozgrzewki, jak i do ćwiczeń wzmacniających mięśnie pośladków i ud, sprawdzą się w treningu siłowym, a także podczas rehabilitacji.
3. Tubingi – Apus Sports w swojej ofercie posiada także tubingi – czyli gumy gimnastyczne z ergonomicznymi uchwytami, które ułatwiają wzmacnianie wybranych partii mięśni, poprzez uruchamianie ich przy naciąganiu gumy. Tubingi występuję w dwóch rodzajach: tubing basic oraz tubing step straps. Różnice między tymi tubingami dotyczą dodatkowych elementów. Podstawowa wersja to guma i dwa uchwyty. Tubing step strap ma natomiast dodatkową taśmę, która ułatwia ich zaczepienie o step.