DLACZEGO WARTO MIEĆ GUMY DO ĆWICZEŃ?
Trening z gumami do ćwiczeń jest popularny i ceniony zarówno przez początkujących, jak i zaawansowanych sportowców, ze względu na swoją wszechstronność, bezpieczeństwo i skuteczność. Warto mieć gumy do ćwiczeń w klubie fitness, aby zapewnić klientom większą różnorodność treningową, dostosowanie do różnych poziomów zaawansowania oraz efektywne narzędzie do treningu funkcjonalnego.JAKIE SĄ ZALETY TRENINGU Z GUMAMI OPOROWYMI?
Taśmy oporowe, gumy do rozciągania sprawdzą się podczas treningu na siłowni, w klubie fitness, jak i w trakcie ćwiczeń w warunkach domowych. Są małe, lekkie i zawsze można je mieć przy sobie. Korzyści ćwiczeń z gumami:- Wszechstronność.
- Możliwość ćwiczeń na różnych poziomach zaawansowania.
- Bezpieczeństwo.
- Mobilność i funkcjonalność.
- Różnorodność treningowa.
- Skuteczność.
JAK ĆWICZYĆ Z TAŚMAMI OPOROWYMI?
Ćwiczenia z taśmami (gumami oporowymi) mogą być bardzo wszechstronne, ale wymagają pewnej uwagi, aby były w pełni bezpieczne i skuteczne. Poniżej najważniejsze wskazówki: 1.Rozgrzewka - przed rozpoczęciem treningu z taśmami lub gumami oporowymi zawsze należy rozgrzać się przez kilka minut. Rozgrzewka może obejmować dynamiczne ćwiczenia, jak np. skakanie na miejscu, krążenie ramion czy przysiady.- Prawidłowa postawa i kontrola – w czasie ćwiczeń z taśmami ważne jest, aby utrzymać prawidłową postawę ciała oraz kontrolować ruch. Unikaj przechylania się do przodu lub do tyłu, trzymaj brzuch napięty, a ruchy wykonuj płynnie i kontrolowanie.
- Odpowiedni poziom oporu – dobierz odpowiednią gumę oporową, która zapewni odpowiedni opór, ale jednocześnie umożliwi wykonywanie ćwiczeń z prawidłową techniką. Zbyt duży opór może prowadzić do nieprawidłowej techniki i zwiększyć ryzyko kontuzji.
- Zróżnicowany trening – ćwicz różne grupy mięśniowe, aby zapewnić kompleksowy trening ciała. Możesz wykonywać ćwiczenia skupiające się na górnej i dolnej części ciała, mięśniach brzucha, pleców, ramionach, nogach itp.
- Regularność - aby uzyskać najlepsze rezultaty, koniecznie ćwicz regularnie. Stopniowo zwiększaj opór lub ilość powtórzeń, aby zachować wyzwanie dla swoich mięśni i pogłębiać postępy treningowe.
- Rozciąganie po treningu - po zakończeniu treningu zawsze wykonaj kilka ćwiczeń rozciągających, które zmniejszą napięcie mięśni i zapobiegną zakwasom oraz pomogą w przywróceniu normalnego rytmu oddechu.
KTÓRE GUMY OPOROWE DO ĆWICZEŃ WYBRAĆ I DLACZEGO?
Ponieważ na rynku jest dostępnych wiele rodzajów taśm i gum do ćwiczeń, dobór odpowiedniego oporu taśmy zależy od Twoich indywidualnych możliwości, celów treningowych i preferencji. Ważne jest, aby znaleźć taką taśmę, która zapewni odpowiedni opór, aby wykonywane ćwiczenia były skuteczne i bezpieczne. Jeśli masz wątpliwości, zawsze możesz skonsultować się z trenerem lub specjalistą od fitnessu, aby pomógł Ci dobrać odpowiednią taśmę. W ofercie Apus Sports mamy duży wybór gum oporowych: 1.Taśmy Mini Bands - sprawdzą się zarówno podczas treningu na siłowni czy w klubie fitness, jak i w trakcie ćwiczeń w warunkach domowych. Są małe, lekkie i zawsze można je mieć przy sobie. Posiadają coraz szersze zastosowanie w fitnessie - podczas rozgrzewki czy do ćwiczenia np. mięśni pośladków i ud. W zestawie taśm mini power bands od Apus Sports mamy taśmy o czterech stopnie oporu - każdy oznaczony jest innym kolorem, co pozwala na indywidualny dobór odpowiedniej taśmy w zależności od tego, jak bardzo intensywny trening chcemy wykonać.- Taśmy Power Bands– te gumy do ćwiczeń wykonane są z naturalnego lateksu. Nadają się idealnie do wszelkich ćwiczeń fitness, podczas rozgrzewki, jak i do ćwiczeń wzmacniających mięśnie pośladków i ud, sprawdzą się w treningu siłowym, a także podczas rehabilitacji.
- Tubingi – Apus Sports w swojej ofercie posiada także tubingi – czyli gumy gimnastyczne z ergonomicznymi uchwytami, które ułatwiają wzmacnianie wybranych partii mięśni, poprzez uruchamianie ich przy naciąganiu gumy. Tubingi występuję w dwóch rodzajach: tubing basic oraz tubing step straps. Różnice między tymi tubingami dotyczą dodatkowych elementów. Podstawowa wersja to guma i dwa uchwyty. Tubing step strap ma natomiast dodatkową taśmę, która ułatwia ich zaczepienie o step.
JAK ĆWICZYĆ, ŻEBY MIEĆ ZGRABNĄ SYLWETKĘ?
Przedstawiamy kilka przykładów ćwiczeń z wykorzystaniem taśm treningowych. Śmiało można je dodać na przykład do treningu siłowego z zastosowaniem sztang. Jedyne co może nas ograniczyć to wyobraźnia. Zachęcamy do próbowania przeróżnych wariantów. Wszystkie opisane są tu: https://apus-sports.com/pl/cwiczenia-z-tasmami-na-zgrabna-sylwetke/
Polecamy również przetestować propozycje 3 ćwiczeń z taśmami Power Bands od Kuby Orłowskiego.
MASZ JUŻ TAŚMY? – PODPOWIADAMY CO DALEJ
Ćwiczenia z taśmami oporowymi dobrze jest wykonywać na specjalnych matach. Mata zapewnia stabilną powierzchnię do wykonywania ćwiczeń, co jest szczególnie ważne podczas treningu z taśmami, które mogą wymagać precyzji ruchów i utrzymania równowagi.
W ofercie Apus Sports mamy zarówno krótkie, jak i długie maty fitness. Pełna oferta produktów dostępna jest na Allegro oraz OLX.